在国际赛事中,所有400米或以下的径赛项目,必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在‘各就位(on your marks)’及‘预备(set)’口令之后,参赛者应马上完成有关动作,任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作,则属起跑犯规(FS)。除此以外,在‘各就位’后,以声音或动作扰乱他人,得判以起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑动作,亦属起跑犯规。自2010年起,运动员只要抢跑一次,就会被立刻取消资格 [1] (此例不适用于男子十项及女子七项比赛)。
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小朋友们可能在很小的时候就会组织起来“接力跑"了,比如几个小朋友排成人数相等的两个队,两队的排首拿着接力棒(也可以用别的物品)在“裁判"的“预备"令后的鸣哨声响开始奔向同样距离的地方马上折回,迅速把棒交给第二位。这样,两队各将所有的小朋友都跑完,看哪一队先跑完的为优胜队。这是在小朋友当中当做游戏玩的。当你渐渐长大,去参加运动会时,那就要求严格了,接力跑也是个重要项目,男子有4×100米,4×400米,女子有4×100米。现举4×100米不换手接力跑。
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第二部分就是整个下午训练的“硬菜"——循环训练,包括反应、平衡、协调和灵敏为主,其中穿插与专项密切相关的动作和节奏练习。
“综合体能训练会根据运动员的比赛安排,每周至少安排一次。现阶段体能训练安排较多,这两周安排三到四次。后面到比赛开始之后就会减少。"刁节培介绍说,综合体能训练一定要根据每个剑种的不同,个性化设计,例如重剑项目的运动员膝关节容易受伤,训练安排上就相对较少安排跳跃,即便有一些跳跃和高抬腿的训练也都安排在垫子上进行,防止膝关节二次受伤。
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