一、五米三向折返跑的三种跑法：

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1．“四三三步" 即右线段OA用4步跑完，其它线段都用3步跑完。具体跑法是采用左脚在前，右脚在后的站立姿势起跑。右线段去时，右——左——[右]——左，右脚是脚。中间线段和左线段跑法都是左——[右]——左。4步跑至A点顺时针转体顺势用右手碰倒标志物。为了使E、F点的转体为顺时针方向左脚踏标志点，那么A、B、C点转体必须为顺时针方向转动，只有这样才能保持好整个动作的连续性，达到效果。此法适合身材高大、步幅较大、腿部力量强的考生，能弥补频率偏低的不足。

布局放好各配件，四对光幕可互换。连接好主机电源线，依主机和各接线盒上的标签对应连接好。打开电源开关，通电测试主机和各检测点。通电无报警声，时间显示“组数00-时间00-00"，各检测点的接收点的蓝色色指示灯均不亮，说明各传感器检测正常。如果通电时主机一直有“滴、滴、滴"，LED屏显示为“起点", “终点", “一号位", “二号位", “三号位", “四号位",说

五米三向测试仪,湖北五米三向测试仪安装方法明是起点传感器，终点传感器和1、2、3、4号传感器没有对正。请调整各检测点的对射位置。各对射接收点有物体遮挡时指示灯蓝灯亮，无物体时不亮，有效距离4--500mm。

1.步长

　　考生在平时训练中，应根据自己特点和习惯，确定每步步点和步长，如用“四－四－四"跑法，则步为１．１０ｍ，第二步为１．７５ｍ，第三步为１．１５ｍ，第四步为０．９０ｍ，这样的步长，有利于快蹬转体，在平时训练中，在跑动线上作标记，反复练习，检查步点，使动作动力定型。

2.　转身

　　考生在跑至标志点，转体动作需在空中完成，在跑后一步接转体时，两脚尖均应朝返回的方向，身体移至前腿上，前迈腿按上述放脚方法踏标志点，两者协调摆动，完成蹬转变向，继续沿规定路线跑进。