1、屈膝下蹲，上体稍前倾。屈膝下蹲至脚后跟稍稍提起，即身体落于前脚掌。

2、身体右转90度，右移至右腿上。其余同1。

3、左脚向后移一个脚长，使左脚脚尖与右脚脚跟在一条直线上。其余同2。

4、右腿蹬地，转髋，推动身体向左腿移动，左脚制动。此时，左臂向左斜上方划，上体被动转动到右肩与投掷方向约成130度。

教学建议：

1、教师一定要按节拍用口令领做，使学生感觉是在学徒手操，而不时在学习什么枯燥乏味的技术要领。

2、适合于初学者。当学生已初步掌握动作，要尽量少用。

3、此操可结合哑铃等器械进行练习，加深大脑对技术的记忆痕迹，又发展了学生的专项素质。 通过实践，运用铁饼技术教学操惊醒铁饼技术教学，学生一般节课就能基本掌握原地掷铁饼技术。由此利用学生已经熟悉的运动方式，去引导启发学生学习技术，可以起到事半功倍的效果。

掷铁饼的技术教学在掷铁饼的技术教学中,为了使学生较好的掌握技术,应从以下四个方面,有目的、有重点的安排教学步骤、进度和手段。原地掷铁饼和旋转掷铁饼都是以预 摆开始动作的。在原地投和旋转投的预摆同之处是要求运动员通过躯干和持饼臂的向后转动,将器械大幅度地向后转摆,使肩、髋之间地反向扭紧,让参与躯干扭转用力的肌肉充分拉长。但是由于原地和旋转技术。