沧州名图体育制造有限公司现货供应五米三向折回跑测试仪
五米三向折回跑是一个融速度、力量、灵敏、柔韧等各种素质于一体的综合性项目,其特点是:距离短、速度快、步点难、转体快、易犯错。特别是近年来在测试中采用了电动光感仪后,对考生无论是技术、身体素质还是心理素质等方面,都提出了更高的要求。
常用的跑法有以下三种:对于身体高大、步幅大、脚部力量强的学生,常常采用“四·三步"跑法,该种跑法能弥补频率偏低的不足;对于身材较高、步幅较小、步频较好的学生,则采用“四·四步"跑法,该跑法能弥补步幅较小的不足;而对于身材矮小、步幅较小、但步频较快的学生,特别是大多数女生都采用“五·四步"跑法则比较合适。
五米三向折回跑的训练侧跑方式
(3)步长。在平时训练的过程中要求学生根据自身的特点和习惯,确定每步步长和步点,通过反复的练习使动作动力定型。即步和第三步为1.1米左右,第二步为1.7米左右,第四步为1米左右。
(4)节奏。依据该项目的自身技术特点,跑动节奏也是取得好成绩的重要因素,在训练中,应强调反复的节奏练习,便于动作定型。步快、第二步快、第三步较快、第四步快。特别是后终点冲剌,一定要注意转体后四步冲剌要按同一节奏,以快的频率冲过终点。
五米三向测试仪的考点
1.步长
考生在平时训练中,应根据自己特点和习惯,确定每步步点和步长,如用“四-四-四"跑法,则步为1.10m,第二步为1.75m,第三步为1.15m,第四步为0.90m,这样的步长,有利于快蹬转体,在平时训练中,在跑动线上作标记,反复练习,检查步点,使动作动力定型。
2. 转身
考生在跑至标志点,转体动作需在空中完成,在跑后一步接转体时,两脚尖均应朝返回的方向,身体移至前腿上,前迈腿按上述放脚方法踏标志点,两者协调摆动,完成蹬转变向,继续沿规定路线跑进。
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