让测糖仪告诉你哪种水果糖分高

    水果受人们欢迎的原因除了营养价值高外，大部分水果还含有很多糖分，能为人们解馋。说到糖分，肯定有朋友想问：我们日常食用的水果，哪种糖分最多呢？对此，小编专门为大家整理了一份常见水果含糖量排行榜供大家参考（实际含糖量以测糖仪检测结果为准）。
    含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
    含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
    含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
    含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
    特别提醒：糖尿病人吃什么水果好？
    糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。
    推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
    慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。
    不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。