户外健身器材制造商告知，双人坐姿训练器很常见，适合所有年龄段的人。坐起来时，注意慢慢伸直脚踝，然后慢慢地回来。重复20次。它的功能是美化腿部，锻炼腿部肌肉，让它们慢慢向后伸直，并每个部位都有力量，这样每一块肌肉都可以锻炼。

户外健身器材厂家告诉关于推手，许多人不知道如何做这项运动。来回摆动你的手。它实际上正在播放。用法：张开双脚，看着眼睛，略微下蹲双腿，将手掌连接到双转盘上，将身体力量从双脚转移到双手。一只手在顶部，另一只手在底部，然后旋转。你可以从外面顺时针和逆时针转动你的手。这种锻炼可以达到修身养性的效果。篮球架

户外健身器材厂家介绍，双旋转轮这个项目可以锻炼全身。抓住车轮并向车轮施加初始力。它作为一个整体悬挂，车轮旋转直到停止。许多人有晕车、晕船、晕船等症状。这是因为前庭风琴的问题，前庭风琴是人体的一种感觉。不转动车轮，身体可以慢慢适应这种旋转，从而改善头晕的感觉。

户外健身器材厂家介绍户外运动注意事项：

1.不要运动太多。曾经参加体育锻炼的人可以适当增加锻炼量。一般来说，脉搏不应超过110/分钟，不应超过120/分钟。过去，不经常或根本不参加体育锻炼的人应首先选择适合自己的运动。

2.运动前一定要做好充分准备，热身约10~15分钟。这样做可以防止颈部、腰部和神经扭伤。

3.户外健身器材采集建议运动后做一些整理活动。因为人们的在运动后会扩张，如果他们坐在地上不动，身体远端的血液就不能回到心脏，他们会感到心脏窒息。患有和心脏病的人在运动后须步行约10分钟。户外健身器材

4.户外健身器材厂家建议掌握锻炼时间。老年人每次锻炼的比较好的时间为40分钟左右，不少于30分钟，不超过一小时。